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10 tips para que los entrenos sean más eficientes

1. Calienta (8 a 10 minutos), luego entrena pesas (no olvides hacer algunas series de aproximación), después cardio (HIIT o LISS), y al final estira! Al haber terminado todo el esquema anterior come…o toma

¿Cómo mejorar el trabajo de tu pectoral?

No todos los músculos responden igual…la genética es un factor DETERMINANTE, sin embargo, la especificidad del entrenamiento puede realizar grandes mejoras en lo que respecta a formación muscular. Las fibras rápidas tienen gran número

¿Cuánto influye la postura en el levantamiento de pesas?

Las rutinas de levantamiento de pesas que hacemos cada día contribuyen a generar tensión: después de todo, es la tensión muscular la que activa el mecanismo que hace que desarrollemos músculos. No obstante, también

Programa de 8 semanas de glúteo

Durante 8 semanas trabajaremos en los glúteos, además de seguir trabajando en el resto de los grupos musculares. A la par de tu entrenamiento, te elaboramos una dieta acorde al objetivo de este programa,

TIPOS DE AGARRES EN EL ENTRENAMIENTO

Agarres típicos: Puedes pensar que existen un montón de agarres pero básicamente sólo existen tres tipos, clásicos que son agarre prono, agarre supino y agarre martillo o neutro. También existe una combinación del agarre prono y

¡CARDIO HIIT EL MEJOR PARA QUEMAR GRASA!

El cardio HIIT (high-intensity interval training por sus siglas en Inglés) es la manera más eficiente de acelerar tu metabolismo para que tu cuerpo queme grasa por varias horas después de entrenar. Primero identifica

TÉCNICA VS PESO

En el mundo del fitness, siempre se discute sobre cuál es la mejor rutina para subir de peso y preferiblemente masa muscular. La mayoría de personas coinciden en algo, se debe entrenar pesado y

7 CONSEJOS PARA SER UNA MUJER FITNESS

1. Consigue un programa de ejercicios adecuado para ti, puede que quieras que la rutina de ejercicios te ayude a aumentar tus glúteos o te sirva más una rutina de entrenamiento crossfit para quemar

¿AL SUDAR QUEMO GRASA, REALIDAD O MITO?

Muchos aún tienen la idea errónea de que el hecho de sudar quema grasa. Piensan que sudar, ya sea haciendo ejercicio o por simples factores ambientales relacionados con altas temperaturas, les ayuda a perder

ERRORES QUE FRENAN EL CRECIMIENTO MUSCULAR.

1. Siempre la misma rutina Debemos de ser un poco creativos a la hora de entrenar, sorprende al músculo con un ejercicio nuevo, varía tus días de rutina, por ejemplo: si el lunes empiezas