Alimentación Archive

10 tips para mejorar mi plan de alimentación

1. Si quieres perder peso de manera inteligente (protegiendo masa muscular y reduciendo porcentaje de grasa) debes tener un plan de alimentación HIPOCALÓRICO, es decir, consumiendo menos calorías de las que necesitas para forzar

10 tips para que mis cheatmeal no dañen mis resultados.

1. Los cheat meals son comidas ricas en calorías vacías y pobres en fibra generando complicaciones en el tránsito digestivo…1 pastilla de carbolax antes de dormir. 2. Hidratación! Los cheatmeals son ricos en sodio,

5 mitos relacionados con la pérdida de grasa

1. ¿Cuanto más sude, más grasa pierdo? FALSO. La sudoración es una respuesta biológica del cuerpo para regular su temperatura, donde perdemos agua, no grasa. 2. Aumentar la frecuencia de comidas hace que pierdas

¿Hacer o no Cheat Meal?

Existen muchas dudas del llamado “cheat meal” o comida trampa, cómo hacerlo y si trae o no consecuencias negativas en tu proceso fitness. Muchos están esperando con ansias el día del “cheat meal”, con

Entrenas mucho ¿Pero nada de abdominales?

Quemar esa grasa y que aparezcan los abdominales tiene sus secretos ¡aquí te contamos algunos! 1. Nutrición: debes comer menos calorías de las que vas a gastar en el entrenamiento y metabolismo en general,

¿Por qué gano grasa tan fácil, y cómo la evito?

Recordemos que nuestra energía la obtenemos en forma de calorías que consumimos en Carbohidratos (4 calorías) Proteínas (4 calorías) y las grasas que aportan (9 calorías), “Estas calorías son por cada gramo de estos

¿Por qué es tan importante el desayuno?

NO SACRIFIQUES TUS MÚSCULOS Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: “Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible”.. Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda

¿PARA BAJAR DE PESO ES RECOMENDABLE COMER 3 Ó 6 VECES AL DÍA? 

Al momento de planear el bajar de peso, a muchas personas les viene a la cabeza la cantidad de veces que deben de comer a lo largo del día, y piensan que lo recomendable

EL AYUNO PARA BAJAR DE PESO…, ¿ES BUENO?

Como parte de algunas “Dietas modernas”, el AYUNO ó abstinencia voluntaria de alimento, es una constante en mis primeras entrevistas clínicas: -“Yo no desayuno, me voy a entrenar en ayunas; como lo que puedo

Alimentación para lograr un aumento muscular

Se le llama hipertrofia al aumento del tamaño de las fibras del músculo, mientras que hiperplasia es el aumento del número de fibras musculares. La hipertrofia es el modo principal de crecimiento muscular. La