¡CARDIO HIIT EL MEJOR PARA QUEMAR GRASA!

El cardio HIIT (high-intensity interval training por sus siglas en Inglés) es la manera más eficiente de acelerar tu metabolismo para que tu cuerpo queme grasa por varias horas después de entrenar. Primero identifica el 65% y el 90% de tu capacidad cardiaca. ¿Cómo se hace esto?. Resta a 220 tu edad y multiplica por el porcentaje deseado. (0.65 y 0.90).

Inicia tu rutina de cardio caminando rápido o trotando hasta alcanzar el 65 % en este momento trota por minuto y posteriormente corre a tu máxima velocidad hasta alcanzar el 90% de tu capacidad cardiaca, camina nuevamente hasta llegar al 65 % si llegas muy rápido  espera por lo menos un minuto para repetir el proceso, si tu capacidad cardiaca está muy baja, camina máximo 4 minutos antes de repetir el proceso de trotar y correr.

Si estás iniciando y caminas mucho para recuperarte has esto por máximo 45 minutos y si puedes caminar un minuto, trotar otro y correr, cumpliendo todo antes mencionado, has máximo 25 minutos. Te garantizo que continuarás quemando calorias durante horas.  El objetivo es perder solamente grasa y no músculo.
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  1. hector | Responder
  2. hector | Responder

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