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Alimentación para lograr un aumento muscular

Se le llama hipertrofia al aumento del tamaño de las fibras del músculo, mientras que hiperplasia es el aumento del número de fibras musculares. La hipertrofia es el modo principal de crecimiento muscular. La

¿Cómo debe ser mi hidratación en el ejercicio?

Al ejercitarnos, nuestro cuerpo pierde agua y sales minerales. Ingerir líquidos para compensar este descenso es fundamental si queremos evitar lesiones, así como mejorar el rendimiento a la hora de realizar una actividad física.

7 CONSEJOS PARA SER UNA MUJER FITNESS

1. Consigue un programa de ejercicios adecuado para ti, puede que quieras que la rutina de ejercicios te ayude a aumentar tus glúteos o te sirva más una rutina de entrenamiento crossfit para quemar

¿AL SUDAR QUEMO GRASA, REALIDAD O MITO?

Muchos aún tienen la idea errónea de que el hecho de sudar quema grasa. Piensan que sudar, ya sea haciendo ejercicio o por simples factores ambientales relacionados con altas temperaturas, les ayuda a perder

¿QUÉ ALIMENTOS DEBO CONSUMIR PARA TENER UN ABDOMEN ASÍ?

Con la salvedad de unos pocos, la mayor parte de los alimentos contienen carbohidratos en diferentes proporciones. Pero desde el punto de vista nutricional, es importante no sólo esta cantidad de carbohidratos, sino también

¡LAS ABDOMINALES SE ENTRENAN EN EL GYM Y SE DESTAPAN EN LA COCINA!

De nada sirve una cosa sin la otra: si hacemos mil contracciones pero no seguimos una dieta adecuada, tendremos un abdomen fuerte, pero no marcado. Por el contrario si nuestra dieta es buena pero

¿AL HACER CARDIO PIERDO MÚSCULO?

Muchas personas tienen miedo a la hora de hacer cardio porque piensan que van a perder las musculatura que han ganado con tanto esfuerzo, y aun así pretenden eliminar la grasa corporal. Esta grasa

ERRORES QUE FRENAN EL CRECIMIENTO MUSCULAR.

1. Siempre la misma rutina Debemos de ser un poco creativos a la hora de entrenar, sorprende al músculo con un ejercicio nuevo, varía tus días de rutina, por ejemplo: si el lunes empiezas

¿POR QUÉ NO CRECEN LOS MÚSCULOS?

Así como existen ciertos puntos a tener en cuenta para propiciar el desarrollo muscular, debemos considerar los factores que pueden frenar la hipertrofia u obstaculizar el entrenamiento, y por lo tanto, entorpecer el logro

¿TENGO SOBRE PESO, DEBO DE REALIZAR SOLAMENTE CARDIO?

Seguimos cazando mitos. En pleno siglo XXI a muchas personas con sobrepeso, las siguen entrenando de igual manera. Al ingresar a un gimnasio o centro de acondicionamiento físico, solo le ordenan realizar actividades de