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Entrenas mucho ¿Pero nada de abdominales?

Quemar esa grasa y que aparezcan los abdominales tiene sus secretos ¡aquí te contamos algunos! 1. Nutrición: debes comer menos calorías de las que vas a gastar en el entrenamiento y metabolismo en general,

Programa de 8 semanas de glúteo

Durante 8 semanas trabajaremos en los glúteos, además de seguir trabajando en el resto de los grupos musculares. A la par de tu entrenamiento, te elaboramos una dieta acorde al objetivo de este programa,

¿Por qué gano grasa tan fácil, y cómo la evito?

Recordemos que nuestra energía la obtenemos en forma de calorías que consumimos en Carbohidratos (4 calorías) Proteínas (4 calorías) y las grasas que aportan (9 calorías), “Estas calorías son por cada gramo de estos

¿Por qué es tan importante el desayuno?

NO SACRIFIQUES TUS MÚSCULOS Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: “Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible”.. Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda

¿Que puede causar una mala postura?

La espalda forma parte de tu organismo por lo que cuanto más la cuide y la proteja, mejor será su salud. Se define como postura a la composición de posiciones de todas las articulaciones

TIPOS DE AGARRES EN EL ENTRENAMIENTO

Agarres típicos: Puedes pensar que existen un montón de agarres pero básicamente sólo existen tres tipos, clásicos que son agarre prono, agarre supino y agarre martillo o neutro. También existe una combinación del agarre prono y

¡CARDIO HIIT EL MEJOR PARA QUEMAR GRASA!

El cardio HIIT (high-intensity interval training por sus siglas en Inglés) es la manera más eficiente de acelerar tu metabolismo para que tu cuerpo queme grasa por varias horas después de entrenar. Primero identifica

¿PARA BAJAR DE PESO ES RECOMENDABLE COMER 3 Ó 6 VECES AL DÍA? 

Al momento de planear el bajar de peso, a muchas personas les viene a la cabeza la cantidad de veces que deben de comer a lo largo del día, y piensan que lo recomendable

EL AYUNO PARA BAJAR DE PESO…, ¿ES BUENO?

Como parte de algunas “Dietas modernas”, el AYUNO ó abstinencia voluntaria de alimento, es una constante en mis primeras entrevistas clínicas: -“Yo no desayuno, me voy a entrenar en ayunas; como lo que puedo

TÉCNICA VS PESO

En el mundo del fitness, siempre se discute sobre cuál es la mejor rutina para subir de peso y preferiblemente masa muscular. La mayoría de personas coinciden en algo, se debe entrenar pesado y