10 tips para lograr resultados

1. Todo plan de entrenamiento debe realizarse de manera personalizada teniendo en cuenta las particularidades de cada individuo. Gran parte de la info que se ve en “blogs” de “revistas” web, que la rutina de Arnold, “Brazos brutales” con Ronnie Coleman, “La Cola Perfecta” con Michelle Lewin, es falsa…fue hecha solo como marketing y si fuera verdadera, tu no eres Arnold, ni Ronnie, ni Michelle

2. Alimentación es la clave! Entrenar para “subir” o para “bajar” no logrará su cometido si no comes para “subir” o para “bajar”

3. Los suplementos ayudan a la consecución de resultados si son tenidos en cuenta como un complemento a una buena alimentación y a un buen plan de entrenamiento

4. El descanso es tan importante como el entrenamiento

5. Toda rutina de entrenamiento debe tener un esquema mínimo de periodización para evitar adaptación

6. Técnica sobre peso siempre. Entrena el músculo, no el ego

7. Estiramiento y trabajo de movilidad es tan importante como el trabajo de fuerza y la gran mayoría de amateurs los olvida…ahí está la diferencia de un pro y un amateur

8. El acondicionamiento cardiovascular debe estar presente TAMBIÉN en períodos de volumen

9. Descanso es importante…pero la recuperación y desadaptación mejor aún; cada 14 a 16 semanas tómate 1 semana de descanso, será de gran beneficio

10. Nunca saltes los ejercicios importantes…ninguna maquina remplaza sentadillia libre, ni peso muerto, ni press militar, etc…estamos en la época de la “Smith”…porque es más fácil…pero biomecánicamemte no es lo más inteligente ni efectivo